Creatine monohydrate

Kreatin,Creatine monohydrate  omurgalılarda doğal olarak oluşan ve kas hücrelerine yağları ,indirgeyerek enerji desteği sağlayan organik bir asittir.

ancak Kreatin vücutta;

L-Arjinin, Glisin ve L-Metiyonin aminoasitlerinden;

böbrekte,

karaciğerde

 ve pankreasta sentezlenir.

Ancak Biyosentezden sonra iskelet kaslarına,

kalbe,

 beyne ve diğer dokulara taşınır. bu sebeple Kreatin bu dokularda en büyük enerji ,

depolayıcı form olan kreatin fosfat halinde metabolize olur.

lakin Creatine monohydrate,

Toplam kas kütlesini tahmin etmede kullanılır. Fakat Günlük kreatin atım miktarı yaklaşık 1-2 gr/gün kadardır.

ancak Sporcular

ise günde(saat fark etmez) 3-5-8 gr arası kreatin alarak performanslarını artırır

Lakin Kaslarda kreatin

fosfat maddesinin kullanılmasının sebebi ise var olan ,

ATP moleküllerinin gerekli enerjiyi

yalnızca yarım saniye karşılayabilecek düzeydedir

Kreatin

fosfat molekülünün miktarı

ise ATP’nin yaklaşık 20 katı kadardır.

Ama ,

Kreatinin

değeri vücuttaki kas ile doğrudan ilgilidir.

Yani bir kişi ne kadar kasa sahipse,

kreatinin ,

değeri de o kadar fazladır. Kandaki kreatinin seviyeleri,

kişinin kas kütlesi ve böbrek fonksiyonlarını ele verir.

fakat Normal böbrek fonksiyonlarına sahip erkeklerde,

yaklaşık olarak 06-1,2 miligram kreatinin bulunur.

Kadınlarda ise bu oran 0,5-1,1 miligramdır.

Bu oranın kadınlarda daha düşük olmasının nedeni ,

kadınların erkeklere göre daha az kas kütlesine sahip olmasıdır.

ama Kreatinin yüksekliği

ve kreatinin düşüklüğü kolaylıkla öğrenilebilir.

ancak Kreatinin değeri

hem kanda hem de idrarda test edilebilir.

Böylece böbrek fonksiyonları,

ve böbreklerin durumu bu testle ortaya çıkar

ancak Serum kreatinin testi,

kanda kreatinin değerini gösteren testtir.

kreatinin kan testi serum ile laboratuvarda test olur

Ama Kandaki kreatinin normal seviyesi Avrupa değerlerinde ,

liste başına 74,3 ila 107 mikromol iken ABD’de bu oran 0,84 ila 1,21 miligramdır.

ancak İdrar kreatinin testi ise

son 24 saatte alınan bir idrar örneği ile olur

Lakin Avrupa’da idrar testindeki

normal kreatinin

değeri erkekler için

8,4-25,9 mikromol

iken kadınlar için 5,3-14,9 mikromol dur Creatine monohydrate

ABD’de bu değerler erkeklerde 955-2.936 miligram iken kadınlarda 601-1.689 miligramdır.

fakat Bu değerlerin üzerindeki rakamlar idrarda kreatinin

yüksekliği olarak kabul edilir ve doktorlar tarafından ek testler istenebilir.

İdrar ile ölçülen kreatinin değerleri ,

lakin serum kreatinin sonuçları ile birlikte değerlendirilir,

Bu sayede böbrek fonksiyon testi olan kreatinin klirensini hesaplamak mümkündür.

lakin böbreklerin,kanı ne kadar iyi filtrelediği ölçülür,

fakat Kreatinin,Creatine monohydrate

klirensi yüzde 90 ve üzeri ise böbrekler normal,

yüzde 60-89 arası hafif, yüzde 30-59 arası orta düzey,

ama yüzde 15-29 arası ciddi,

yüzde 15’den düşük ise son dönem

böbrek yetersizliğini ortaya koyar . Ana Sayfa Referans

• Cooper R, Naclerio F, Allgrove J,

• Jimenez A. Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update. J Int Soc Sports Nutr. 2012;9(1):33. Published 2012 Jul 20.