Önceki Sayfa

Arjinin faydaları

arjinin-faydalari Kan damarları, kanın serbestçe akmasını sağlamak için nitrik okside ihtiyaç duyar.

lakin Arjinin,

vücut tarafından nitrik okside dönüştürülerek sirkülasyonun düzenlenmesine yardımcı olur.

Ama Bu da kas ve eklem dokularına ,

kan sirkülasyonu ile besin ve oksijen taşınmasını sağlar.

ancak Arjinin takviyesi sporcular ve vücut geliştiriciler ,

tarafından çoğunlukla nitrik oksit seviyeleri için kullanılmaktadır .

Arjinin;

bağışıklık fonksiyonu,

detoksifikasyon ,ve beyin üzerinde etkilere sahiptir.

fakat Arjininin bir başka önemli rolü ise,

belirli hormonların üretimi için vücudu uyarmasıdır.

Ve  Özellikle, büyüme hormonunun ve insülinin üretiminde rol oynar.

Bu rolü ile arjinin; fziksel performans,

dayanıklılık ve güç artışı ile ilişkilendirilir

Vücut kendi başına bir miktar arjinin üretir.

Ancak ne kadar üretildiği,

yaş, iltihap seviyesi,

arterlerin ve kalbin durumu,

cinsiyet,

diyet kalitesi ve genetik gibi faktörlere bağlı olarak değişir.

Fakat,

Arjininin optimal seviyelerde üretilememesinin bazı nedenleri olarak;

protein kaynakları az olan vejetaryen,

vegan diyetler, sindirim sağlığında bozukluklar,

Lakin serbest radikallerin neden olduğu yüksek oksidatif ,ve stres düzeyleri, sigara kullanımı ve genetik faktörler sayılabilir.

Ama Vücudun doğal olarak daha fazla arjinin ,

üretmesine ve kullanmasına yardımcı olması için, ve tüm amino asit çeşitlerini içeren ,doğal protein kaynaklarına dayalı iyi bir diyete ihtiyacı vardır.

lakin Arjinin içeren en iyi doğal besin kaynaklardan bazıları (5):

  • Yumurta
  • Fermente yoğurt,
  • kefir ve çiğ peynirler gibi süt ürünleri ,
  • (mümkün olduğunca organik ve çiğ süt ürünleri tavsiye edilir)
  • Otla beslenen sığır eti ve merada yetiştirilen kümes hayvanları (tavuk, hindi)
  • Organ etleri (karaciğer)
  • Balık (somon)
  • Susam çekirdeği, kabak çekirdeği, ay çekirdeği, brezilya fındığı, ceviz, badem
  • Deniz yosunu ve deniz sebzeleri
  • Spirulina
  • Hindistan cevizi
  • Damar genişlemesine yardımcı olan nitrik oksit üretiminde etkili arjinin, göğüs krampı ve çeşitli kalp rahatsızlıklarını gidermede kullanılabilir.
  • Ama  Aynı zamanda kaslardaki kan akışını hızlandıran göreviyle ;
  • hızlı kas gelişimi sağlamak isteyen sporcular tarafından da kullanılabilir.
Filter

Tek bir sonuç gösteriliyor

Sıralama: