lizin nedir
l-lizin-lysine-nedir llizin-ne-ise-yarar Lizin (lysine) adlı amino asit, kritik vücut proteinlerinin yapımında hayati bir önem taşır. Büyüme, doku onanım ve antikorların, hormonların ve enzimlerin üretimi için gereklidir. Herpes simplex enfeksiyonunun (ateş ve soğuk algınlığı uçuklan) ortaya çıkmasını azaltmada ve önlenmesinde yardımcı olur. Daha iyi bir konsantrasyonu destekler. Enerji üretimi için gerekli yağ asitlerini tam olarak kullanır. ancak Kalsiyumun emilimine yardım eder. Osteoporozun önlenmesine ve tedavisine yardım eder. Doğurganlıkla ilgili bazı sorunları iyileştirmeye yardım eder.
l-lizin-lysine-nedir
Doğal Kaynaklar
Balık, süt, et, peynir, maya, yumurta, soya ürünleri, protein yönünden zengin tüm yiyecekler.
Lizin, vücudumuzda bulunan proteinler için gerekli olan bir aminoasittir. Bu amino asit, aynı zamanda kas proteini yapımı ve kalsiyumu absorbe etmeye yarar. Vücutta antikor, enzim ve hormon üretimine yardımcı olurken cerrahi travmaların da hızlı iyileşmesini sağlar. Bu aminoasit, nöbetleri engelleme ve merkezi sinir sistemini etkisi altına alma yeteneğine sahiptir.
Lizin, esansiyel bir aminoasit olduğu için vücudumuz tarafından üretilemez fakat oldukça önem arz eder.
Bu aminoasit proteinlerin yapı taşı olan bir aminoasittir. Kolestrol seviyesini ayarlayan karnitinin üretiminde; yağ asitlerini enerjiye dönüştürmede ve büyümede önemli bir rol oynamaktadır. Aynı zamanda kemiklerde, ciltte, kıkırdakta ve tendonda bağ dokularının kolajen oluşumlarında yer alırken, vücudun kalsiyumu emmesini de kolaylaştırır.
Lizin, hayvansal gıdalarda bolca bulunduğundan, tüketen insanlar kolaylıkla vücutlarına almaktadırlar. Fakat veganlar, fasulye tüketmeyen insanlar ve sporcular lizin takviyesine ihtiyaç duyabilirler. Bu aminoasit yeteri kadar vücuda alınmadığında; yorgunluk, bulantı, baş dönmesi, büyümede gecikme ve üreme problemleri gibi sorunlar ortaya çıkmaktadır. Bu durumda vegan insanlar, bol bol fasulye, mercimek gibi baklagilleri tüketerek lizin seviyelerini arttırabilirler.
Lizin’in Faydaları Nelerdir?
Yapılan çalışmalar bu aminoasidin, uçuk ve genital herpes gibi durumların önüne geçebileceğini kanıtlar niteliktedir. Yapılan farklı çalışmalar ise bu aminoasidin, idrarla kaybedilen kalsiyumun azaltılmasını ve kalsiyumun kolaylıkla emilmesini sağladığını göstermiştir. Bu da bizlere; osteoporozdan kaynaklanan kemik dokusunun azalmasının, bu aminoasit ile önüne geçilebileceğini kanıtlamaktadır.
Kaynak: https://aminoacidsguide.com/Lys.html
Anasayfa